воскресенье, 28 июня 2015 г.

27.06.15 Рогейн Сосновоборск

В солнечном городе Сосновоборске, что находится недалеко от нашего Железногорска, вчера состоялся очередной этап кубка городских рогейнов, в котором я непременно решила принять участие. Это был уже второй опыт спортивного ориентирования для меня, а первый опыт описан здесь.
Сосновоборск - город равнин, но леса там предостаточно. Мы бежали по лесным тропкам и перепрыгивали через ручьи, по картофельным полям, перелезали через железные заборы, встречались с собаками, попали на свиноферму.


Мой товарищ Алексей - бежали на этот раз с ним. Он прекрасно ориентируется по карте, и с ним мы пробежали 26 километров за 4 часа... Для меня это самый длинный километраж бега в моей жизни.

Искали мы вот такие красные таблички, и нашли их около 20 штук. 
 
Какой простор! Небо было просто сказочным. Мы бегали в основном по лесу, полям и окраинам, планировали забежать и в центр города, но по времени уже надо было возвращаться. 
Валяюсь на финише без сил:
 Но потом поднялась и чувствовала себя вот так:
 
Наш маршрут. Мне удалось освоить программу runkeeper, которая отслеживает и фиксирует маршрут через gps:
 А вечером мы еще умудрились поплавать в нашем озере при температуре воздуха +21 градус. Сколько была температура воды - не знаю, думаю, что холоднее. Впереди новые свершения. Вы еще не устали от моих спортивных рассказов? Скоро порадую вас вышивкой, я надеюсь.

пятница, 26 июня 2015 г.

Ура! Защитилась!

Всем привет! Ну вот и у меня успехи в области учебы. Вчера с успехом прошла защита диссертации. Причем защитилась на отлично. Теперь мне присвоена квалификация "Магистр-инженер" по специальности "Проектирование космических аппаратов", что, конечно же, пригодится мне в работе. И уже пригождается во всю. 

Эка меня занесло в космическую отрасль. Кто бы сказал мне лет пятнадцать назад, я бы не поверила. Вот такой он наш - город Железногорск. Город, где живут спутникостроители. 
Спасибо всем, кто верил в меня и поддерживал! Мне это было очень важно. Теперь к новым свершениям. 
P. s. А тема диссертации у меня была "Разработка программы внедрения навигационных технологий в автотранспортные предприятия г. Железногорска". Вот тут и Железногорск, и даже розовый автобус себе подобрала :-) Кстати, как раз розовых автобусов у нас в городе мало, все больше желтые. Так что эксклюзив.

вторник, 23 июня 2015 г.

Поход на Столбы. "Китайская стенка"

В выходные решили мы с товарищами по Школе бега рвануть в поход на Красноярские Столбы. В качестве машрута выбрали Китайскую стенку - скалу  длиной около 300 метров и высотой от 10 до 50 метров, с вот такими причудливыми зубчатыми вершинами:
"Китайка" с 60-х годов привлекала скалолазов города своим разнообразным рельефом со множеством трещин, карнизов, углов и зацепов различного размера, а также огромной площадью для лазания.
Но мы были с обратной стороны. Это просто фото для осознания масштаба скалы (автор - М. Вершинин). А как это было я сейчас и расскажу. Я думала, что мы просто пойдем в поход, а оказалось, что мы будем лазить, да еще как! Без страховки, до потери пульса. И каждый раз сердце замирало так, что готово было выпрыгнуть из груди.
Дойти пешочком по лесной тропинке до Китайской стенки недолго - около часа. А нас было пятеро (пятый - фотограф), и нам было все нипочем:
Пока идешь, любуешься ручейком:
 И лесными цветочками. Это, например, Венерин башмачок. И правда похож на туфельку, да?
И вот изрядно взмокший (жара стояла градусов 30) видишь ЕЁ - Китайскую стенку, которую сейчас будешь покорять.
Изучаем веселые названия профессиональных маршрутов - "Бал", "Эх", "Ух", "Трамвай", "Возрождение" - ну что сказать, вдохновляет! Но мы поищем что-нибудь попроще:

По пути нам встречается огромное море валунов - под названием "Курумник". Часть камушков живые - качаются под ногами. Тренер Марк учит нас шагать по ним ритмично, не думая, куда наступить, предлагает довериться камню, ведь он надежнее, чем островки сыпучей крошки:
Мы несколько раз исходили этот курумник вдоль и поперек, зигзагами и  вверх-вниз. Ноги и камни слились воедино. Живые камушки больше не пугали.
Решили передохнуть. Ну это чтоб вы оценили масштаб камней в курумнике. Меня этот участок очень повеселил, было действительно интересно шагать по этим глыбам. Но если я думала, что это было все на сегодня, я крупно ошибалась. 
Дальше мы вскарабкались на вершину Китайской стенки по одному из несложных маршрутов, и поползли по гребню скалы.... Как же дух захватывает, когда впереди тебя - пропасть, под ногами тоже бездна, а ты идешь по узкому гребню сантиметров 50 шириной. Психологическое закаливание. Перебарываем боязнь высоты. На фото слева я торжествую на высоте, а позади меня Вика и Сергей штурмуют невероятно узкий высоченный камень. И вот что у них получилось (см. фото справа). Когда я смотрю сейчас на это фото, я вспоминаю тот холодок в груди, но я обязательно залезу туда в следующий раз.
 
Дальше - больше. Наши товарищи лезут практически по отвесной стене. Я стою внизу, открыв рот.
 Тут мы залезли на гребень Китайки еще по одному маршруту, но на этой середине высоты мне стало реально страшно. Дальше я прошла еще пару метров и приняла решение слезать:-) А лезть вниз сложнее, чем вверх. Но я справилась с помощью друзей.
Остальные полезли вдоль по гребню дальше и спустились... вот тут. Жаль я не видела и не успела их сфотографировать, но даже глядя на это фото, мне становится ух как, леденится моя кровь:
Все, горы - моя любовь навеки.
 Ну как можно не влюбиться? Такие виды, чувствуешь себя птицей. Горы ничуть не менее величественны, чем море.
Теперь хочу с семьей на Столбы в пеший поход. Давненько я не была на центральных Столбах, но туда нужно идти 7 км. Мечтай и делай, как говорится. Так что продолжение скалистой темы следует.

вторник, 16 июня 2015 г.

Как вы начинаете свой день?

Когда-то один друг посоветовал мне по утрам заниматься йогой. Ну или хотя бы гимнастикой "Сурья намаскар", что означает "Приветствие солнцу".  Я попробовала, но поняла, что по энергетике мне не подходит йога утром, также как и зарядка. И вообще я - типичная сова. Но приходится утром вставать рано, чтобы успеть отвести ребенка в детский садик и потом на работу.
А вот сегодня решила пораньше встать, чтобы повышивать цыплят на пластиковой канве. И чувствую, что встала так рано, что хочется на пробежку. Смотрю на время, успеваю. Внутренний голос говорит мне: "Зачем, не стоит! Лучше повышивай или посиди в интернете эти лишние полчаса." Ну а второй внутренний голос: "Одевайся и беги. Как раз успеваешь сделать и разминку, и заминку. Тем более, ты всегда мечтала пробежать по горнолыжке, но не решалась. Сейчас - идеальное утро". 
Итак, я выбрала второй голос. Ну что сказать? 28 минут бега, трасса 6 км неровной дороги: с горками и спусками. Это была моя первая в жизни утренняя пробежка. Ощущение супер! Лес, дорожка, птички поют, ручей журчит, аромат лесных трав, солнышко перемежается с прохладой. 
Обязательно это повторю. Очень хорошо. И нет той энергетической ворчливости, которая была у меня от утренней йоги. В душе воцарилась гармония и позитив. Одним словом, спорт - это такая тонкая вещь. Надо искать под себя. Прислушиваться к своим ощущениям и слышать свой внутренний голос. Тот смелый голос, который побуждает нас к действиям и хорошим поступкам.
"Движение - жизнь" (с).





А как вы заряжаетесь бодростью? В какое время дня чувствуете энергетический подъем для великих свершений? Я для себя поняла, что идеальное время вышивки - это обед. И когда я это осознала, у меня появились четкие стабильные результаты. Так что цыплята будут вышиваться на обеде.
P.s. Лесные фото были сделаны в другой день во время спокойной прогулки по лесу, потому что когда бежишь, то не успеваешь фотографировать :-)

Как в сказке

За что я люблю наш детский сад? За душевность, чуткое отношение к детям, мегаактивность в проведении праздников. 
А тут наши воспитатели придумали и даже смогли погрузить детей в настоящую сказку. Как они это сделали? Привлекли нас, родителей и сами оказались с золотыми руками. В итоге на нашем новом участке получилась вот такая красота. 
Каждое утро радуюсь, "сдавая" ребенка на прогулку. А главное - как приятно, что ты чуточку приложил руку к этой красоте! Правда, красить я умею только кисточкой и преимущественно лавочки-клумбы, но вот некоторые родители у нас - настоящие художники. 
Группа №2, детский сад 9/12 "Светлячок", г. Железногорск Красноярского края.
Папа Миши сделал вот такого замечательного мишку. Еще он умеет делать лебедей (красуются на соседнем участке) и резные клумбы из автомобильных шин.
 Воспитатель Полина Александровна отыскала в закромах (!) чудесный сарафан, смастерила лицо, и получилась вот такая Аленушка:
 Мама Димы - художник и на фанере нарисовала Кота Матроскина. Мама Игоря принесла флягу, а вторая воспитатель Катерина Сергеевна расписала флягу под молоко:
Димина мама также нарисовала и Вовку из тридевятого царства. У Вовки будет еще корыто, которое он смастерил в мультике своими руками. Помните?
Воспитатели повесили кругом шторки, тюли, муж воспитательницы выпил электролобзиком цветы-ромашки из фанеры, и все эти уютные мелочи не перестают радовать глаз:



Ну и далее - просто творчество под названием "Километраж кисточкой", вот тут пригодились и мои школьные умения, полученные на трудовой летней практике. Хотя и потом, кажется, тоже красила веранду и забор в деревне у бабушки. Есть в этом занятии что-то медитативное.

И это только часть чудес, я выбрала самые яркие моменты. У нас в этом году двойная площадка, где легко помещаются песочница со шкафчиком, веранда с двумя комнатами (уголок мальчиков и девочек), тюлевая сцена с панно в виде деревьев, несколько лавочек, штук 5-6 клумб, три радуги-лазилки, штук 10 колес, вкопанных в землю, спортивная площадка площадью метров 40 квадратных. Одним словом, около 80 квадратов наших. Планируем поставить  футбольные ворота. А еще нам сделают теннисный стол. 



 Наша дополнительная спортивная площадка с судейскими скамьями:
 Радуги:
 Мои клумбочки, пока без цветов, но все будет постепенно:
 

Общий вид основной площадки: 
 Ну и маленькое лирическое отступление для настоящих художников, предпочитающих работу на пленэре:
В общем, детсад мечты. Как хорошо, что дети дают нам такую возможность окунуться в сказку вместе с ними!